超七成受訪者疫情過(guò)后仍會(huì)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣
防疫期間受訪者養(yǎng)成的好習(xí)慣有：出門(mén)戴口罩、勤洗手和多通風(fēng)
出門(mén)戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、注意消毒……疫情發(fā)生以來(lái)，很多人養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣。前不久，上海市政府舉行的疫情防控新聞發(fā)布會(huì)上，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師崔松提醒大家，無(wú)論防控期間還是疫情過(guò)后，都要養(yǎng)成居家健康好習(xí)慣。
上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)4002名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，疫情發(fā)生以來(lái)，98.0%的受訪者更加注重個(gè)人衛(wèi)生了。防疫期間，受訪者養(yǎng)成了出門(mén)戴口罩、勤洗手和多通風(fēng)等好習(xí)慣。77.6%的受訪者表示疫情結(jié)束后仍會(huì)繼續(xù)保持這些習(xí)慣。
98.0%受訪者更加注重個(gè)人衛(wèi)生了
“以前出門(mén)，只帶手機(jī)、鑰匙，現(xiàn)在我出門(mén)還會(huì)戴好口罩，帶上免洗洗手液。”北京市民劉書(shū)（化名）說(shuō)，現(xiàn)在她非常注重個(gè)人衛(wèi)生和居家衛(wèi)生，“比如勤洗澡、勤換衣，出門(mén)戴口罩，遇到人多的地方盡量繞行”。
劉書(shū)介紹，她回家后有一系列固定的“消毒流程”，“先洗手，換上家居服，用掛燙機(jī)把換下來(lái)的衣服燙一遍，再掛到陽(yáng)臺(tái)上晾曬”。
河北唐山市民徐敏（化名）說(shuō)，兒女從網(wǎng)上給她和老伴兒買(mǎi)了酒精、消毒濕巾等，“平時(shí)可以用來(lái)擦手和手機(jī)，出門(mén)也能帶著，很方便。我現(xiàn)在出門(mén)都戴口罩，買(mǎi)東西結(jié)賬會(huì)與人保持1米以上的距離，盡量少接觸公共物品”。
北京某事業(yè)單位職員王媛（化名）介紹，現(xiàn)在她每天早上起床第一件事就是開(kāi)窗通風(fēng)，床單被罩基本一周就換洗一次。“以前我洗手就用幾秒鐘，后來(lái)知道了洗手的重要性，專(zhuān)門(mén)從網(wǎng)上查了‘七步洗手法’，現(xiàn)在每次洗手我都至少用半分鐘，不這樣做反而會(huì)不習(xí)慣”。
前不久，北京市十五屆人大常委會(huì)第二十次會(huì)議對(duì)《北京市文明行為促進(jìn)條例（草案）》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《條例（草案）》）進(jìn)行二審。根據(jù)《條例（草案）》，公共場(chǎng)所咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，患傳染性流感時(shí)佩戴口罩，使用公筷公勺進(jìn)行分餐等內(nèi)容都被納入文明行為規(guī)范。
調(diào)查中，98.0%的受訪者覺(jué)得與以往相比，自己更加注重個(gè)人衛(wèi)生了。
防疫期間，受訪者養(yǎng)成的三大好習(xí)慣是出門(mén)戴口罩、勤洗手和多通風(fēng)。在身體素質(zhì)提升方面，受訪者會(huì)經(jīng)常鍛煉（41.9%）、均衡飲食（41.6%）和作息規(guī)律（41.0%）。
王媛說(shuō)，最近為了增強(qiáng)體質(zhì)，她每天都保持規(guī)律的一日三餐，此前一直吃素的她，開(kāi)始注重葷素搭配，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。“晚上我基本在23:30之前就休息了，以前有一次熬夜玩手機(jī)，第二天起得很晚，一天效率都很低”。
劉書(shū)以前有早晚散步的習(xí)慣，最近不能經(jīng)常出門(mén)，她就在家里做拉伸，到處走走，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。
受訪者最近養(yǎng)成的其他好習(xí)慣還有：不去人群密集地（56.8%）、室內(nèi)消毒（48.5%）、遵循“七步洗手法”（37.7%）、常測(cè)體溫（31.0%）等。
華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院常務(wù)副院長(zhǎng)舒曼表示，體驗(yàn)到好習(xí)慣所帶來(lái)的快樂(lè)，會(huì)讓人產(chǎn)生激奮心理，從而增強(qiáng)自信心，又會(huì)強(qiáng)化下一次的行為，形成“快樂(lè)——新行為——又快樂(lè)——新行為”的良性循環(huán)，在社會(huì)心理學(xué)中，這種心理現(xiàn)象被稱(chēng)為“習(xí)慣強(qiáng)化效應(yīng)”。
77.6%受訪者表示疫情結(jié)束后仍會(huì)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣
劉書(shū)表示，出門(mén)做好防護(hù)、回家完成一系列消毒程序，讓她感覺(jué)心里非常踏實(shí)，“這樣做，我潛意識(shí)里就覺(jué)得自己非常安全，心情是愉悅的”。
“我現(xiàn)在聞著家里的空氣總是清新的，整個(gè)人都覺(jué)得非常清爽。”王媛認(rèn)為，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，才能有健康的居家氛圍，遠(yuǎn)離細(xì)菌和病毒。
王媛還告訴記者，她以前經(jīng)常不吃早飯，最近吃飯非常規(guī)律，感覺(jué)身體新陳代謝也變好了，“我以前一直想減肥卻越來(lái)越胖，最近因?yàn)轲B(yǎng)成好習(xí)慣，反而瘦了一些”。
舒曼表示，疫情之下，養(yǎng)成勤消毒、勤洗手、多通風(fēng)等衛(wèi)生習(xí)慣，不僅會(huì)改變我們的生活方式，也會(huì)刷新我們的認(rèn)知。“因?yàn)橐咔椋藗兏Ｍ约簱碛幸粋€(gè)好身體，學(xué)會(huì)珍惜當(dāng)下的幸福”。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣給人們帶來(lái)了哪些益處？71.9%的受訪者認(rèn)為增強(qiáng)了身體免疫力和抵抗力，67.5%的受訪者認(rèn)為會(huì)降低呼吸道感染幾率，66.8%的受訪者認(rèn)為有利于保持對(duì)抗疫情的樂(lè)觀心態(tài)。其他還有：盡可能切斷傳染源（57.4%），擁有健康衛(wèi)生的環(huán)境（57.2%）等。
王媛表示，經(jīng)此一“疫”，她以后都會(huì)保持出門(mén)戴口罩、隨身攜帶消毒用品的習(xí)慣，“以后家中也會(huì)常備這些東西”。
“疫情過(guò)去后，像回家進(jìn)門(mén)就洗衣服、晾衣服等做法不是必需了，但是像勤洗手、勤通風(fēng)、出門(mén)戴口罩這些衛(wèi)生習(xí)慣我會(huì)一直堅(jiān)持下去。”劉書(shū)認(rèn)為，如果人人都能養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，公共環(huán)境也會(huì)更好。
調(diào)查中，77.6%的受訪者表示疫情結(jié)束后，自己還會(huì)繼續(xù)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
“習(xí)慣是一種慣性的力量，建立新習(xí)慣或打破舊習(xí)慣通常比想象中要困難。”舒曼指出，疫情之下，一系列衛(wèi)生防疫行為的重復(fù)能讓人們養(yǎng)成好習(xí)慣。但同時(shí)，壓力下的重復(fù)可能使一些人存在潛意識(shí)的抗拒，正所謂“好了傷疤忘了痛”，疫情過(guò)后能否養(yǎng)成好習(xí)慣因人而異。
對(duì)于如何養(yǎng)成良好習(xí)慣，舒曼建議，一是從容易的事情入手，二是任務(wù)要具體清楚，“例如回家第一件事要洗手，比籠統(tǒng)強(qiáng)調(diào)注意手部衛(wèi)生更有利于習(xí)慣養(yǎng)成”，三是增強(qiáng)自我承諾，“我們承諾時(shí)，能體驗(yàn)到壓力感和成就感，會(huì)起到自我監(jiān)督效果”。
受訪者中，00后占7.9%，90后占37.3%，80后占39.3%，70后占11.6%，60后占3.3%。（記者 杜園春）
